Estar cansado en el trabajo puede tener consecuencias mortales.<\/p>\n
\u00bfSab\u00eda que el Accidente de la central nuclear de Three Mile Island<\/a> en Pensilvania en 1979 fue causada, al menos en parte, por alguien que cometi\u00f3 un error \u00bfPorque estaban cansados?<\/a><\/p>\n Y aunque la mayor\u00eda de la gente no est\u00e1 a cargo de reactores nucleares, todos tomamos cientos de decisiones complejas en fracciones de segundo cada d\u00eda. Cuando est\u00e1s cansado, tu capacidad para tomar las derecha<\/em> La capacidad de decisi\u00f3n se ve afectada, al igual que el estado de \u00e1nimo y el tiempo de reacci\u00f3n. Una mala noche de sue\u00f1o puede afectar incluso al rendimiento del mejor empleado.<\/p>\n Alrededor del 37% de la poblaci\u00f3n activa sufre privaci\u00f3n de sue\u00f1o en alg\u00fan momento, lo que significa que duerme seis horas o menos por noche. Aunque en nuestra sociedad moderna de 24 horas al d\u00eda y 7 d\u00edas a la semana nos lo tomemos a la ligera, no es ninguna broma. Estar cansado en el trabajo aumenta las posibilidades de cometer un error costoso o incluso peligroso<\/a>.<\/strong><\/p>\n \"Trabajar muchas horas y dormir menos de las siete o m\u00e1s horas recomendadas se ha convertido en una insignia de honor en muchas industrias, a pesar de las pruebas que demuestran que la falta de sue\u00f1o perjudica la productividad, la seguridad y la salud en general\", dijo la Dra. Ilene Rosen, Presidenta de la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o (AASM). \"Es esencial que los empresarios promuevan la salud y la seguridad creando una cultura del lugar de trabajo que valore la importancia del sue\u00f1o\".<\/p>\n Tampoco es s\u00f3lo una cuesti\u00f3n de seguridad. Seg\u00fan el Consejo Nacional del Sue\u00f1o (NSC), los trabajadores fatigados cuestan a los empresarios entre 1.200 y 1.100 millones de euros por empleado. <\/strong>en disminuci\u00f3n del rendimiento laboral cada a\u00f1o. Se calcula que los trabajadores somnolientos cuestan a las empresas unos $136.000 millones al a\u00f1o en p\u00e9rdidas de productividad relacionadas con la salud.<\/p>\n \u00bfQuiere saber cu\u00e1nto pueden estar costando a su empresa unos trabajadores cansados?<\/strong> A continuaci\u00f3n, pruebe el Calculadora de costes de fatiga<\/a>. Fue desarrollado por el NSC y el Brigham and Women's Hospital para ayudar a los empresarios a calibrar cu\u00e1nto puede estar a\u00f1adiendo la fatiga a los gastos anuales. El Proyecto Nacional de Concienciaci\u00f3n sobre el Sue\u00f1o Saludable, con la ayuda de sus socios, la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o (AASM), los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC), la Sociedad de Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o (SRS) y el Consejo Nacional de Seguridad (NSC), ha puesto en marcha el proyecto \"Dormir te ayuda\" <\/strong>campa\u00f1a.<\/p>\n La iniciativa anima a los empresarios a ayudar a los trabajadores a evitar la fatiga y a desarrollar mejores h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludable que contribuyan a su \u00e9xito y bienestar.<\/p>\n El Proyecto Nacional de Concienciaci\u00f3n sobre el Sue\u00f1o Saludable anima a las empresas a apoyar la salud del sue\u00f1o de sus empleados;<\/p>\n 3 de cada 10 adultos que trabajan duermen seis horas o menos por noche, y algunos trabajadores est\u00e1n m\u00e1s privados de sue\u00f1o que otros.<\/p>\n La Oficina de Estad\u00edsticas Laborales de EE.UU. afirma que alrededor del 15% de los empleados a tiempo completo en EE.UU. realizan trabajos por turnos, muchos de los cuales sufren una p\u00e9rdida cr\u00f3nica de sue\u00f1o causada por una alteraci\u00f3n del ritmo circadiano del cuerpo, que controla los ciclos de sue\u00f1o de una persona.<\/p>\n Por lo general, las personas est\u00e1n m\u00e1s cansadas entre la medianoche y las 6 de la ma\u00f1ana debido a ese ritmo biol\u00f3gico natural, y es muy dif\u00edcil cambiarlo en m\u00e1s de un par de horas en cualquier sentido. La Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o afirma Creemos que podemos mantenernos alerta cuando estamos cansados, pero no es as\u00ed.<\/strong> El sue\u00f1o es un acontecimiento biol\u00f3gico tan poderoso que es f\u00e1cil que incluso el conductor m\u00e1s diligente se deje vencer por \u00e9l.<\/p>\n Es m\u00e1s frecuente que los trabajadores de estas profesiones no duerman una noche entera:<\/p>\n Todos los turnos:<\/p>\n Turnos de noche:<\/p>\n Los empresarios pueden ayudar a los trabajadores por turnos a combatir la fatiga utilizando estas estrategias:<\/p>\n Los trabajadores del turno de noche son el grupo con m\u00e1s probabilidades de padecer falta de sue\u00f1o.<\/p>\n La capacidad de una persona para pensar y actuar con rapidez se ve afectada cuando intenta luchar contra sus ciclos naturales de sue\u00f1o. Los expertos dicen que cuando una persona est\u00e1 cansada<\/a>En el peor de los casos, est\u00e1n de peor humor y puede que no tomen las mejores decisiones o no gestionen bien a la gente. Tambi\u00e9n est\u00e1n dispuestos<\/a> a asumir m\u00e1s riesgos y puede que no piense algo hasta el final.<\/p>\n Puede ser un estado mental peligroso cuando alguien intenta tomar una decisi\u00f3n en una fracci\u00f3n de segundo en una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, como un polic\u00eda o un m\u00e9dico.<\/p>\n La privaci\u00f3n cr\u00f3nica de sue\u00f1o tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con la depresi\u00f3n, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades que perjudican la salud y el bienestar de los trabajadores.<\/p>\n Por lo tanto, hay que centrarse en establecer horarios nocturnos razonables cuando se consideren los planes de dotaci\u00f3n de personal a largo plazo.<\/p>\n No todo el mundo puede evitar el turno de noche, pero puede evitar los peores efectos negativos del horario si tiene un horario coherente al que pueda adaptarse.<\/p>\n Esos ciclos biol\u00f3gicos del sue\u00f1o que todos tenemos pueden adaptarse mucho mejor con una rutina predecible. Es mucho m\u00e1s dif\u00edcil para el cuerpo adaptarse a un horario que rota regularmente entre turnos de d\u00eda y de noche.<\/p>\n Tambi\u00e9n puede ayudar a las personas que trabajan en el turno de noche a seguir disfrutando de un horario regular en sus d\u00edas libres. En ajustar adecuadamente su rutina de sue\u00f1o,<\/a> pueden evitar caer en un patr\u00f3n m\u00e1s nocturno, en el que no podr\u00edan dormir hasta bien entrada la ma\u00f1ana y estar despiertos toda la noche.<\/p>\n La somnolencia es una lucha constante para los trabajadores que se enfrentan a turnos largos. Pueden tener dificultades para conciliar el sue\u00f1o o no disponer de tiempo suficiente para descansar adecuadamente. Por no hablar de que los turnos largos reducen su capacidad para ocuparse de otras cosas, lo que puede aumentar su carga de estr\u00e9s.<\/p>\n Adem\u00e1s, los trabajadores por turnos a veces tienen h\u00e1bitos alimentarios irregulares o una dieta inadecuada. y ambos pueden afectar al ritmo natural de sue\u00f1o de una persona<\/a>. La privaci\u00f3n cr\u00f3nica de sue\u00f1o tambi\u00e9n est\u00e1 vinculada a una lista de problemas de salud como la obesidad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n Dormir menos de seis horas por noche aumenta el riesgo de padecer:<\/p>\n No todos los horarios sirven para todo el mundo. Hay varios horarios de trabajo por turnos diferentes que pueden resultar dif\u00edciles para un gestor de personal, entre ellos;<\/p>\n A algunas personas les resultan m\u00e1s dif\u00edciles unos horarios que otros. Un autoproclamado noct\u00e1mbulo puede estar bien trabajando de 16.00 a 24.00 horas, pero odiar\u00eda la idea de tener que estar en el trabajo a las 8.00. Un padre tambi\u00e9n puede tener necesidades de cuidado de ni\u00f1os que hay que tener en cuenta, o a alguien puede no importarle que sus d\u00edas libres var\u00eden cada semana.<\/p>\n Si bien es posible que no pueda satisfacer los deseos de todo el mundo, cubrir los turnos menos deseados con personas a las que no les importe trabajar en ellos le ayudar\u00e1 a limitar las llamadas a filas y la rotaci\u00f3n de personal, a la vez que mantendr\u00e1 a m\u00e1s empleados contentos en general.<\/p>\n Los funcionarios recomiendan<\/a> que se desplaza hacia delante, del d\u00eda a la tarde y de la tarde a la noche. Los ritmos circadianos se ajustan mejor cuando avanzan, en lugar de intentar retroceder.<\/p>\n Aunque sigue habiendo cierto debate sobre cu\u00e1ntos d\u00edas debe estar un trabajador en un turno concreto antes de hacer un cambio, el periodo de rotaci\u00f3n m\u00e1s habitual es de una semana, con entre cinco y siete turnos consecutivos. Sin embargo, como normalmente se necesitan al menos siete d\u00edas para ajustar los ritmos circadianos, los cr\u00edticos sostienen que un trabajador deber\u00eda permanecer en el mismo turno entre dos semanas y un mes. El problema de este planteamiento es que los trabajadores pueden tener problemas para volver a un horario normal en sus d\u00edas libres.<\/p>\n Hay otros que piensan que la rotaci\u00f3n r\u00e1pida de turnos es el camino a seguir. Dicen que, al cambiar el horario de un trabajador cada dos o tres d\u00edas, sus ciclos de sue\u00f1o no se ven tan afectados y pueden disfrutar de un horario m\u00e1s regular en sus d\u00edas libres.<\/p>\n Esto es algo en lo que las diferencias y preferencias individuales desempe\u00f1an un papel importante, por lo que preguntar a los trabajadores por turnos cu\u00e1les son sus preferencias podr\u00eda ayudarle realmente a decidir cu\u00e1l es el mejor enfoque para su empresa.<\/p>\n Las pausas aumentan la productividad.<\/p>\n Los expertos dicen que, adem\u00e1s de ayudar a los trabajadores a evitar la \"fatiga de decisi\u00f3n\" - cuando alguien se desgasta mentalmente por tomar tantas decisiones durante el d\u00eda -. las pausas tambi\u00e9n ayudan a concentrarse mejor<\/a> una vez que vuelvan al trabajo.<\/p>\n Est\u00e1 demostrado que las pausas tambi\u00e9n ayudan a que fluya la creatividad; reponen los recursos mentales y ayudan a volver con una nueva perspectiva. Los estudios sugieren<\/a> que las pausas incluso ayudan a las personas a formar recuerdos m\u00e1s fuertes.<\/p>\nEs una cuesti\u00f3n cultural, y est\u00e1 costando dinero a las empresas.<\/h2>\n
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C\u00f3mo ayudar a los trabajadores por turnos a dormir m\u00e1s.<\/h2>\n
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1) No asignes a nadie al turno de noche de forma permanente.<\/h3>\n
2) Dar a los trabajadores horarios regulares y predecibles.<\/h3>\n
3) Evita los turnos largos.<\/h3>\n
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4) D\u00e9 voz a los empleados en sus horarios.<\/h3>\n
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5) Gire los turnos hacia delante cuando cambien regularmente.<\/h3>\n
6) Proporcionar descansos frecuentes en los turnos.<\/h3>\n